НАЧНИ МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ ВМЕСТЕ СО МНОЙ
Составлю программу тренировок,
с которой ты точно справишься
и не захочешь бросать занятия
- выстраиваю тренировку через радости, а не через боль
- поддерживаю и верю в тебя, как лучший друг
- мотивирую через заботу о себе
- подберу нагрузку по душе возможностям
Научу работать с питанием, чтобы
оно помогало достигать целей
в тренировках и не приносило мучений
- разберемся в основах здорового питания
- проанализируем твое пищевое поведение
- расскажу, как питаться, чтобы скорректировать или поддерживать вес
- научу составлять рацион по твоим предпочтениям
о тренере
Тати Борзова
@borzfit
@borzfit
> Для меня в работе важны забота, честность и дисциплина.
> Мне можно честно сказать, если сегодня состояние не ок для тренировки, или что не получилось следовать плану питания.
> Всегда поддержу, несмотря на расстояние между нами.
> Не буду врать, если желаемого результата достичь невозможно.
> Не дам соскочить с режима, чтобы добиться поставленной цели.
Доверься мне, и у тебя всё получится!
> Мне можно честно сказать, если сегодня состояние не ок для тренировки, или что не получилось следовать плану питания.
> Всегда поддержу, несмотря на расстояние между нами.
> Не буду врать, если желаемого результата достичь невозможно.
> Не дам соскочить с режима, чтобы добиться поставленной цели.
Доверься мне, и у тебя всё получится!
Образование
- Инструктор фитнеса, групповых занятий по аэробике, оздоровительной физической культуры, Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, 2018
- Курс «Функциональный тренинг», ООО «Международный центр профессионального образования», 2018
- «TRX Functional training course», TRX®, 2019
- «TRX Suspension training course», TRX®, 2019
- Семинар «Особенности фитнес-тренировки при остеохондрозе позвоночника», ООО «Профессионалы фитнеса», 2022
Опыт в сфере фитнеса
- Тренировала в UFC GYM в Санкт-Петербурге с 2018 по 2021
- С 2020 веду онлайн-тренировки с клиентами из России, Турции, Хорватии, Армении и Кипра и стра
Мои сертификаты вы можете посмотреть перейдя по ссылке
Кому подойдет
Тем, кому сложно выстроить режим, кто часто бросает тренировки и теряет мотивацию
Тем, кто весь день работает стоя, и к вечеру не чувствует ни ног, ни спины
Тем, кто заедает стресс или голодает, чтобы похудеть
Тем, кому некомфортно заниматься в зале с другими людьми
Тем, кто на работе большую часть времени сидит за компьютером
Тем, кто постоянно чувствует, что что-то болит
форматы работы
⭐ Комплексное сопровождение
- 8 персональных онлайн-тренировок по 50 минут
- Индивидуальная программа тренировок, адаптированная под ваши цели и уровень подготовки
- Персональное сопровождение по питанию в течение 1 месяца
- Регулярная корректировка тренировок и питания по мере прогресса
- Поддержка в чате на протяжении всего сопровождения.
Стоимость - 330 €
персональная 50 минут
- 1 тренировка 35 €
- 4 тренировки / месяц 130 €
- 8 тренировок / месяц 240 €
- 12 тренировок / месяц 330 €
сопровождение по питанию
- 4 недели сопровождения по фото меню
- Индивидуальные рекомендации и адаптация питания под ваш образ жизни
- Повторная консультация для оценки прогресса и дальнейших рекомендаций
- Поддержка и ответы на вопросы на протяжении всего сопровождения
- Помощь в составлении сбалансированного рациона без строгих диет и запретов
Стоимость - 150 €
персональная 30 минут
- 1 тренировка 20€
- 4 тренировки / месяц 75 €
- 8 тренировок / месяц 140 €
- 12 тренировок / месяц 195 €
как оплатить?
В любой валюте по курсу ЦБ на момент оплаты переводом на:
Первичная консультация БЕСПЛАТНО видео/аудио-созвон, знакомство [узнаю, смогу ли быть полезной, сходимся ли по ценностям]
- Райфайзен банк
- Visa
- MasterCard
- Crypto
Первичная консультация БЕСПЛАТНО видео/аудио-созвон, знакомство [узнаю, смогу ли быть полезной, сходимся ли по ценностям]
отзывы
остались вопросы?
- Стабильный интернет и мессенджер для видеозвонков;
- пространство, где ты можешь лечь в полный рост;
- коврик;
- удобная одежда для спорта, кроссовки или носки на выбор;
- водичка.
Программу тренировок я составляю для каждого клиента исходя из его опыта, состояния здоровья и целей, но общая структура сохраняется. Обязательно будет суставная гимнастика, разминка, основная часть тренировки и заминка. Так мы подготовим тело к нагрузке, избежим травм мышц и связок, поможем телу быстрее восстановиться.
Абонемент действует 1 месяц с момента оплаты. Расписание тренировок согласовываем каждую неделю по воскресеньям.
Оплатить тренировки можно в рублях, евро, долларах, турецких лирах и криптовалютой. На консультации я вышлю нужные реквизиты для оплаты.
Да, мы можем перенести или отменить тренировку без оплаты не позднее, чем за 12 часов до ее начала. В других случаях тренировку нужно будет оплатить, или она сгорает в абонементе. Это правило тоже часть дисциплины в нашем тренировочном процессе.
Я допускаю задержку начала тренировки на 10-15 минут. При большем опоздании мы не сможем провести все этапы тренировки, и её придется отменить с сохранением оплаты.
Да, я такой же внимательный и чуткий тренер в онлайн пространстве, как если бы мы тренировались вместе в зале. Я реагирую на все, что с тобой происходит во время упражнений. Слежу, чтобы техника их выполнения была правильной. Клиенты говорят, что я заряжаю энергией и позитивом даже через экран.
Я пропагандирую гибкой ЗОЖ. Важно, чтобы тебе было комфортно. Курение и алкоголь в разумных нормах нам не помешают.
Спорт может быть разным. Я покажу, как можно тренироваться в удовольствие и с любовью. На тренировках я адекватно рассчитываю нагрузку, никогда не изматываю на износ. Мне важно, чтобы клиенты чувствовали себя здоровее, видели свой результат и гордились им.
Часто у нас что-то болит в теле из-за недостатка активности. О текущем состоянии здоровья и медицинских противопоказаниях я подробно расспрашиваю на первичной консультации. На моих тренировках в приоритете не просто накачать тело, а выполнить оздоровительные упражнения, чтобы болеть наконец перестало.
Я специализируюсь на клиентах, которым недостаточно самоорганизации, чтобы придерживаться режима в тренировках. Я знаю, как поддерживать быстро угасающую мотивацию. Клиенты часто пишут, что к моим тренировкам хочется возвращаться. Им нравится процесс работы со мной и их ощущения после. Я помогаю выдерживать трудности, потому что сама через многие из них прошла. Главное начать, всё получится!
- Стабильный интернет и мессенджер для видеозвонков;
- пространство, где ты можешь лечь в полный рост;
- коврик;
- удобная одежда для спорта, кроссовки или носки на выбор;
- водичка.
Программу тренировок я составляю для каждого клиента исходя из его опыта, состояния здоровья и целей, но общая структура сохраняется. Обязательно будет суставная гимнастика, разминка, основная часть тренировки и заминка. Так мы подготовим тело к нагрузке, избежим травм мышц и связок, поможем телу быстрее восстановиться.
Абонемент действует 1 месяц с момента оплаты. Расписание тренировок согласовываем каждую неделю по воскресеньям.
Оплатить тренировки можно в рублях, евро, долларах, турецких лирах и криптовалютой. На консультации я вышлю нужные реквизиты для оплаты.
Да, мы можем перенести или отменить тренировку без оплаты не позднее, чем за 12 часов до ее начала. В других случаях тренировку нужно будет оплатить, или она сгорает в абонементе. Это правило тоже часть дисциплины в нашем тренировочном процессе.
Я допускаю задержку начала тренировки на 10-15 минут. При большем опоздании мы не сможем провести все этапы тренировки, и её придется отменить с сохранением оплаты.
Да, я такой же внимательный и чуткий тренер в онлайн пространстве, как если бы мы тренировались вместе в зале. Я реагирую на все, что с тобой происходит во время упражнений. Слежу, чтобы техника их выполнения была правильной. Клиенты говорят, что я заряжаю энергией и позитивом даже через экран.
Я пропагандирую гибкой ЗОЖ. Важно, чтобы тебе было комфортно. Курение и алкоголь в разумных нормах нам не помешают.
Спорт может быть разным. Я покажу, как можно тренироваться в удовольствие и с любовью. На тренировках я адекватно рассчитываю нагрузку, никогда не изматываю на износ. Мне важно, чтобы клиенты чувствовали себя здоровее, видели свой результат и гордились им.
Часто у нас что-то болит в теле из-за недостатка активности. О текущем состоянии здоровья и медицинских противопоказаниях я подробно расспрашиваю на первичной консультации. На моих тренировках в приоритете не просто накачать тело, а выполнить оздоровительные упражнения, чтобы болеть наконец перестало.
Я специализируюсь на клиентах, которым недостаточно самоорганизации, чтобы придерживаться режима в тренировках. Я знаю, как поддерживать быстро угасающую мотивацию. Клиенты часто пишут, что к моим тренировкам хочется возвращаться. Им нравится процесс работы со мной и их ощущения после. Я помогаю выдерживать трудности, потому что сама через многие из них прошла. Главное начать, всё получится!
